Tóc khô xơ và rụng nhiều sau sinh là hiện tượng phổ biến, ảnh hưởng đến hầu hết các mẹ bỉm sữa, gây ra không ít lo lắng và mất tự tin. Đây thường là hiện tượng sinh lý bình thường được gọi là rụng tóc sau sinh và sẽ tự phục hồi dần sau khoảng 6–12 tháng. Việc nắm rõ nguyên nhân và áp dụng các biện pháp chăm sóc an toàn là chìa khóa giúp mẹ bỉm sớm lấy lại mái tóc chắc khỏe. Hãy cùng FM Concept tìm hiểu nhé!
I. Nguyên nhân khiến tóc mẹ bỉm xơ rối và yếu đi sau sinh
Rụng tóc sau sinh là hệ quả của nhiều xáo trộn bên trong cơ thể mẹ, trong đó, sự thay đổi nội tiết tố là nguyên nhân chủ yếu.
1. Thay đổi nội tiết tố đột ngột
Trong suốt thai kỳ, mái tóc người mẹ mọc dày và ít rụng hơn. Tuy nhiên, sau khi sinh, nồng độ estrogen giảm mạnh và đột ngột, khiến lượng tóc đã được giữ lại trước đó đồng loạt chuyển sang giai đoạn nghỉ ngơi và rụng hàng loạt, thường bắt đầu 2-4 tháng sau sinh,. Sự mất cân bằng hormone này cũng làm tóc yếu, khô xơ và dễ gãy hơn.
Ngoài ra, nếu mẹ đang cho con bú, cơ thể sản sinh hormone prolactin để kích thích tuyến sữa, nhưng prolactin cũng có tác dụng ức chế estrogen, từ đó làm trầm trọng thêm tình trạng rụng tóc.
2. Thiếu hụt dưỡng chất thiết yếu
Sau sinh, cơ thể mẹ cần rất nhiều dưỡng chất để phục hồi và tạo sữa nuôi con, nếu chế độ ăn ví dụ như thiếu protein, ăn uống không đầy đủ chất, tóc sẽ yếu và rụng nhiều hơn.
Quá trình sinh nở có thể gây mất máu, dẫn đến thiếu sắt và thiếu máu. Khi thiếu máu, tuần hoàn máu kém, khiến các nang tóc không nhận đủ dưỡng chất cần thiết, làm tóc yếu và dễ gãy rụng.
Thêm vào đó, việc thiếu hụt các vi chất quan trọng như Biotin (Vitamin B7), Vitamin D, Kẽm, Omega-3, và Vitamin C sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của nang tóc và độ chắc khỏe của sợi tóc,...
3. Căng thẳng tâm lý và thiếu ngủ
Áp lực chăm sóc con, thiếu ngủ, lo lắng về vóc dáng và thay đổi nội tiết tố sau sinh có thể dẫn đến căng thẳng (stress) kéo dài hoặc thậm chí trầm cảm. Tình trạng này gây rối loạn chu kỳ phát triển của tóc, làm tóc rụng nhiều hơn và làm các mạch máu dưới da đầu co lại, giảm lượng oxy và dưỡng chất đến nang tóc.
4. Thói quen chăm sóc tóc sai lầm
Sử dụng dầu gội/xả có hóa chất mạnh hoặc các thành phần nặng trong dầu xả chuyên sâu có thể làm tóc yếu và khô xơ hơn.
Các thói quen sai lầm như tác dụng nhiệt lên tóc (dùng máy sấy, uốn, duỗi,...) và việc tạo áp lực lớn lên tóc như buộc tóc quá chặt cũng là nguyên nhân phổ biến của việc khiến tóc xơ rối, gãy rụng.
II. Cách phục hồi tóc an toàn, hiệu quả cho mẹ bỉm
Để phục hồi mái tóc sau sinh, mẹ bỉm cần kết hợp chế độ dinh dưỡng, bổ sung vi chất và chăm sóc tóc bằng các phương pháp lành tính.
1. Phục hồi tóc từ bên trong: Dinh dưỡng và bổ sung
Ưu tiên thực phẩm giàu protein (trứng, cá, thịt gà),, omega-3 (cá hồi, hạt óc chó),, sắt (thịt đỏ, rau lá xanh đậm), kẽm và các vitamin A, B, C, D, E,...
Nếu chế độ ăn không đủ, mẹ có thể hỏi ý kiến bác sĩ về việc bổ sung thêm các loại vitamin như Biotin (B7), Vitamin C, D, E và Kẽm,... Vitamin B7 giúp xây dựng lại các lớp vỏ tóc hư tổn và củng cố chất sừng (keratin).
Sử dụng Collagen an toàn: Mẹ cho con bú vẫn có thể bổ sung collagen vì bản chất nó là protein, được phân giải thành axit amin và không gây hại cho bé. Collagen giúp cải thiện độ đàn hồi của da, tóc và móng và mẹ có thể bắt đầu bổ sung sau sinh khoảng 1–2 tháng khi sức khỏe ổn định, nhưng cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi dùng,.
Uống nước Hà thủ ô (giúp tóc đen mượt, chắc khỏe), hoặc dùng Trà xanh (chứa catechin giúp cải thiện cấu trúc tóc, dùng 1-2 tách/ngày).
2. Chăm sóc tóc từ bên ngoài: Sản phẩm lành tính và thói quen đúng
Ưu tiên các sản phẩm lành tính, không chứa hóa chất độc hại. Các thành phần thiên nhiên được khuyến nghị là bồ kết, vỏ bưởi, hà thủ ô, hương nhu hoặc các loại lá tự nhiên khác (ổi, khế, tía tô, sả).
Dầu xả là bước không thể thiếu để cân bằng độ ẩm và giảm xơ rối cho tóc sau sinh. Chỉ thoa dầu xả lên thân và ngọn tóc để tránh bít tắc lỗ chân lông da đầu.
Massage nhẹ nhàng da đầu 5-10 phút mỗi ngày giúp kích thích tuần hoàn máu và tăng cường dưỡng chất đến nang tóc, hỗ trợ tóc mọc nhanh hơn.
Sử dụng tinh dầu bưởi vì nó chứa vitamin C giúp kích thích sản sinh collagen, duy trì độ đàn hồi cho da đầu và kích thích mọc tóc tự nhiên, giúp tóc dày và óng mượt hơn.
3. Điều chỉnh lối sống và quản lý tâm lý
Cố gắng nghỉ ngơi hợp lý và giữ tinh thần thoải mái, trò chuyện, chia sẻ cảm xúc với người thân, và thực hành các bài tập thư giãn nhẹ nhàng như yoga hoặc thiền định.
Hạn chế tạo áp lực lên tóc, nên dùng lược răng thưa để chải tóc nhẹ nhàng và tránh buộc tóc quá chặt.
Hạn chế nhiệt và hóa chất, nên để tóc khô tự nhiên, tránh dùng máy sấy nhiệt độ cao và tránh uốn, nhuộm, kéo thẳng tóc trong thời gian này.
III. Khi nào mẹ bỉm cần đi khám bác sĩ?
Phần lớn rụng tóc sau sinh là tạm thời và sẽ tự phục hồi trong vòng 6–12 tháng. Tuy nhiên, mẹ nên tìm đến bác sĩ chuyên khoa da liễu hoặc dinh dưỡng nếu:
Tình trạng rụng tóc kéo dài hơn 8 tháng hoặc hơn 12 tháng sau sinh,...
Tóc rụng quá nhiều và không thấy mọc lại, hoặc tóc rụng thành từng mảng.
Rụng tóc đi kèm với các dấu hiệu bệnh lý như thiếu máu, thiếu sắt, viêm tuyến giáp sau sinh, hoặc các dấu hiệu rối loạn tâm lý như hội chứng nghiện giật tóc (tự nhổ tóc).
Da đầu có các biểu hiện bất thường như đỏ, ngứa hoặc bong vảy.
→ Xem thêm: NHỮNG LOTION DƯỠNG TÓC TỐT NHẤT HIỆN NAY: BÍ QUYẾT CHO MÁI TÓC BỒNG BỀNH, MỀM MƯỢT
IV. Tổng kết
Rụng và xơ tóc sau sinh là hiện tượng phổ biến, bắt nguồn từ những thay đổi sinh lý tự nhiên của cơ thể người mẹ. Việc hiểu rõ nguyên nhân và lựa chọn phương pháp chăm sóc an toàn, phù hợp sẽ giúp mái tóc dần khỏe lại theo thời gian.
Theo dõi website FM Concept để cập nhật thêm nhiều bí quyết chăm sóc sức khỏe và làm đẹp cho mái tóc của bạn nhé! Để đặt lịch hẹn tại salon, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE: 0982 446 442 hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY
